失眠来扰?常吃2样菜 多喝2种水 促睡眠 护肝脏

时间:2019-10-15 08:00:01 来源:天天养生 当前位置:外蒙淘金 > 股票 > 手机阅读

失眠是现代人比较常见的症状,睡眠质量差、难以入睡、起床后反应迟钝等等都是属于常见的失眠症状,长期失眠的人,可能会有易怒、皮肤暗黄、眼袋重、眼圈黑等现象,在中医理论中,长期失眠是由于肝气不顺所导致,肝脏受损时,会就会导致肝气郁结,导致肝火以及毒素无法及时排泄,最终影响到肝脏的基本功能。

常吃2种菜:

失眠来扰?常吃2样菜 多喝2种水 促睡眠 护肝脏

1、菠菜:菠菜生活中最常见的青色蔬菜,中医认为,青色入肝,爱吃菠菜的人,能够滋阴润燥,肝脏一般不会不会出现肝气不畅,菠菜中含有大量的钙、铁等人体所需要的氨基酸物质,能够滋阴润肺、疏气养肝,对于养护肝脏有很大的帮助,对于经常失眠的女人而言,多吃菠菜,还具有促进睡眠的作用。

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2、苦菜:苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱、维生素C等成分,具有杀菌消炎、促进睡眠的作用,常吃苦菜能够维持人体生理活动,还能够促进骨骼的生长发育。经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人,可以常吃苦菜,有助于疏通肝脏的气血,加快肝脏的运转效率。将人体的毒素排泄出去,提高睡眠的质量,还能够养护肝脏。

多喝2种水:

1、鸡肝鸭血红枣汤:准备食材,鸡肝、鸭血、红枣、生姜、大葱,鸡肝鸭血红枣汤是一种美味的养肝汤,红枣中含有丰富的环磷酸腺苷物质,能够增强人体的吞噬细胞功能,有助于促进肝脏的运转效率,在中医理论中,比较提倡以形补形的概念,而鸡肝中的营养价值比较丰富,含有丰富的蛋白质和氨基酸物质,常吃鸡肝能够促进肝糖的分泌,疏通肝脏的解毒功能,进而能够修复睡眠质量。

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2、当归黄芪水:当归性温,当归是一种女性滋补中药,具有活血滋阴,调经止痛的作用,黄芪性温,黄芪具有促进细胞再生、滋阴护肝的作用,常用当归加黄芪泡水喝,能够疏通人体的气血循环,加快肝脏的新陈代谢,将肝脏内部的淤血、湿气等物质排泄出体外,进而减少子宫内部堆积毒素的几率,有助于促进水性朋友的睡眠质量,适合养生。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺,里边有各种健康类书籍!

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