春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

时间:2019-07-29 08:00:01 来源:荷诗网 当前位置:外蒙淘金 > 平面 > 手机阅读


春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

春风年年如期而至,在暖暖的阳光照耀下,万物开始复苏生长发芽了。对于正在发育的孩子来说,春天也是身体快速生长的关键时期。过了农历十五,很多孩子都回归校园了。家长们一般会给孩子买些补钙补脑的食物,希望孩子学习跟得上。很多人觉得喝牛奶补钙是个好方法,但是菜菜觉得只喝牛奶会偏向单一。除了早餐喝牛奶外,正餐大家不妨给孩子多做点补钙类的蔬菜或者海产品,这样补钙的同时,还可以补充多种维生素,营养更加均衡。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

牡蛎也叫生蚝,它被誉为“海里的牛奶”,含有丰富的蛋白质,钙,锌,铁等营养成分。生蚝是一种滋补食物,能够为人体补钙补锌,帮助孩子骨骼生长,避免贫血,缓解疲劳,提高免疫力等作用。

生蚝和鸡蛋就是很好的搭配,两者都是很好消化的营养食物。不但为孩子补充蛋白质增强体质,而且可以健脑益智。加点韭菜一起,味香十足,口感香嫩。生蚝属于海鲜建议不要生吃,气温变暖,细菌滋生。为了安全起见,做给孩子吃的,一定要煮熟。海鲜一般都偏寒,所以煮的时候记得加点姜末。大人吃生蚝,一般喜欢像烧烤摊那种做法,蒜末加辣椒或者芥末。做给孩子吃的,用焖煮这种方式会更好。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

话不多说,接下来菜菜会为您介绍这道菜的具体做法,如果您也喜欢,可以和菜菜一起来试试。

生蚝炒鸡蛋的家常做法

准备食材】:生蚝,鸡蛋,韭菜,胡萝卜,生粉,酱油,蚝油,大蒜,生姜,食盐,花生油

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

烹饪过程】:

1、生蚝加入一勺生粉,抓洗干净表面的粘液和脏物质后再冲洗一遍。家里没有生粉的,也可以用面粉代替,同样有吸附作用。大蒜和生姜去皮切碎放入碗中备用。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

2、碗中打入3个鸡蛋,取2根韭菜洗干净后切碎放入碗中,并加入小半勺食盐和一小勺清水搅拌均匀。加点水,鸡蛋炒出来会很嫩。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

3、烧干炒锅的水分,加入一勺花生油,倒入鸡蛋液,翻炒熟后起锅。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

4、接着洗干净炒锅,再次加半勺花生油,油温热后,倒入蒜末和姜末一起小火爆香后,倒入生蚝。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

5、1分钟后碗中加入一小勺耗油,小半勺生粉和酱油一起搅拌成浆水,倒入锅里。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

6、最后焖煮2分钟后收汁,倒入鸡蛋翻炒1下即可出锅,端上桌前再撒点胡萝卜粒做配色。

春天,多给孩子吃这菜,个子长得快,比牛奶补钙强,增强体质

菜菜说:温馨提醒

1、太小的孩子要补钙的话,可以蒸点鸡蛋羹,生蚝年纪太小的孩子不一定能完全咀嚼消化得了。

2、有痛风现象的朋友也建议大家少吃海鲜。

以上就是菜菜分享的关于生蚝炒鸡蛋的家常做法,如果大家有不同的见解或者建议,也欢迎您在文章下方给菜菜留言一起讨论交流。

感谢大家的阅读,本图文均为“家尤菜菜”原创,盗用必究。您们的支持与鼓励是我一直分享美食的动力,喜欢菜菜的家常美食,欢迎您关注,点赞,评论或者转发!

上一篇嘉都故事 | 新年特辑之追寻最美教育梦 ——过一种幸福完整的教育生活

下一篇报名|快快来参加东莞科技馆举办的科学教育互动小制作活动吧!!!

相关文章:

平面本月排行

平面精选