科学辟谷很利于健康!什么是真正的代餐?炎干净代餐的好处又有哪些?

时间:2019-07-30 08:00:01 来源:中国软件网 当前位置:外蒙淘金 > 平面 > 手机阅读

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代餐能促进肠道蠕动,软化宿便,预防便秘、结肠癌及直肠癌;

一般人减肥,有两种方式,第一是节食,第二是持续锻炼,锻炼是件极考验人毅力的事,很难坚持,所以大部分人还是通过节食来减肥。

但你知道吗?节食减肥虽然方便快捷,但却会对人体造成损害,未免得不偿失。所以,为了能够既不损害身体,又能达到减肥的效果,所谓的“代餐”就应运而生啦!

带你了解什么是代餐

代餐的理念最早起源于西方国家,得益于西方工业化的发展,食品工业也在迅猛发展。一些最早的降脂、降糖食物如压缩饼干等,可以说是代餐的雏形。这一时期,人们已经意识到了饮食健康的重要性,开始尝试研发一些低脂、低糖的食物,取代高脂肪、高热量的饮食。

广泛意义的代餐,并不局限于减肥代餐,任何功能性的替代部分或全部正餐的食物都可以算作代餐。近几年来,得益于全球风靡的减肥风潮,代餐理念也得以发扬光大。

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法,由于营养均衡、效果显著、食用方便,自面世以来,便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。

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科学代餐的好处
1、纤体瘦身控体重

代餐食品中含有特定的热量和人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维,是一种高营养密度的食物。而且代餐食品普遍具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量,进而达到减肥的目的。有研究已经证明食用代餐不仅有助于体重控制,还能维持体重的减轻,且不容易引起营养失衡。

2、减少内脏脂肪

代餐中高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指数也偏低,可以降低糖尿病患病概率,减少内脏脂肪。

3、改善胰岛素敏感性

使用代餐,能增加胰岛素的敏感性,降低胰岛素的需求量,而胰岛素的过量分泌则会导致脂肪的囤积。

4、预防便秘及肠癌
代餐注意事项

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

2.代餐时有部分人群会觉得饿,这时可以少量的食用一些粮份低的水果,或食用少量的蔬菜。

3.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,在减肥当中也能保持心情愉快。

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