九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

时间:2019-05-02 08:00:01 来源:中国专用汽车网 当前位置:外蒙淘金 > 平面 > 手机阅读

有句话说的好,你的成功,财富,事业,地位,都像银行卡里的数字“0”,只有健康才是前面的那个“1”。身体是固定资产,健康是银行存款,疾病是金融危机,死亡是彻底破产。

九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

生活中最靠谱的就是投资健康!年轻时不拖累生你的人,年老时不拖累你生的人。

九十活不过,那是你的错

活到90岁,听起来是件了不起的事情,但其实中国人均寿命才73岁。

按照目前的生活水平和医疗条件,最正常的状态是70岁、80岁没有病,活到90岁也很健康。之所以很多人没有活到90岁,其中大部分人不是死于疾病,而是死于无知!问题的症结在于,我们不重视保健和预防。

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健康最好的方式是走路

走路是运动的最好方式,不仅简单经济、而且是一种有氧运动。要想走出效果,有四个要求:每天至少运动1次;连续运动不少于30分钟;确保运动5天;运动时的适宜心率为170。

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水一定要多喝

换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。

输液的创伤虽然小,但仍然相当于一台小手术,既无防病的作用,对身体也没好处。

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如果真的怕己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。

合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮,每日1200-1600ml。

保持饥饿才有健康

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饮食最重要的前提是控制总量,没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。

不论什么样的美味,都要学会控制,每日食盐不超过6克,少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。

少吃人造的,多吃神造的

九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

荤素搭配,以素为主,粗细搭配,以粗为主,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。总结一句就是:少吃点人造的,多吃点神(自然)造的。

中老年人可以吃一些蘑菇,每餐的搭配应该是一荤一素一菇。少用味精、蚝油、咸菜、酱油,多用葱、蒜、芥末、辣椒等。

吃再多药,不如戒掉烟酒

九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

要想活到90岁,就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。

戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,要知道,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

酒也要少喝,千万别相信“买酒保健康”的商业广告。

不要总是比,活出真自己

九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

人活着,都是在走过程,起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。人为什么活得不愉快?老是横着比,比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷,其实活好自己、做好自己是最好的。

健康不是等来的

中国人的健康,坏就坏在一个“等”字。等什么?等不舒服,有了症状,出现不舒服才上医院看病,其实这个时候身体已经受到了严重损害。

九十活不过,那是你的错!要活的健康,快听听这7句箴言!

首先不是靠医生,也不是靠药,而是要求我们自己“管好嘴,迈开腿”!不要因为小毛病没有什么症状就置之不理。


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