晨跑和夜跑,哪个最“杀”脂肪?

时间:2019-04-30 08:00:01 来源:百丽时尚网 当前位置:外蒙淘金 > 新车 > 手机阅读

跑步不仅可以提高我们的心肺功能还可以改善我们的精神压力,经常跑步的人,身体抵抗力都会比较好。不同时间跑步,效果是不一样的。有些人说早上跑步比晚上好,有些人说晚上跑步比早上更能锻炼身体,那么结果到底是什么呢,我们来一一辩证吧。

晨跑和夜跑,哪个最“杀”脂肪?

首先,不管什么时候跑步,其实对我们的身体都有很大的好处。但是跑步要循环渐进,不能刚开就速度过快,而且跑步之前最好可以先热身一下。

其次,因为人体经过一个晚上的能量消耗,所以早晨的时候跑步可能体内的糖已经不够为跑步提供热量了。一般身体比较胖的人,他们早晨跑步可以调动体内的能量,想要通过早晨跑步来减肥,效果会更好一点。但是为了避免低血糖,最好早晨跑步前可以一点点全麦面包之类的东西。

另外,如果我们要从安全方面去考虑,晨跑确实是比晚上的时候要好一些。特别是现在全国几乎都是冬天了,晚上的时候跑步气温会更低,如果女孩子晚上一个人去跑步,确实不太安全。

晨跑和夜跑,哪个最“杀”脂肪?

其实,如果真的要跑步,不管是早晨还是晚上,都可以的。因为晚上的时候跑步,其实好处也有很多,我们经过一天的学习和工作,心理压力会比早晨的时候要高一些,夜跑减压效果会更好,如果喜欢夜跑,建议可以约上小伙伴一起去,同时也建议夜跑不要太晚,以免空气温度太低。

最后也要和大家说一下,不管是晨跑还是夜跑,我们都应该注意当天的气温。晨跑不能太早,早晨的湿度会比较大,会影响身体健康。当然了,冬天夜跑也不要太晚出门,而且要注意个人安全。其实晚上的时候空气质量更好,因为晨跑时的二氧化碳指数较高,空气中氧气含量少,而晚上的时候正好相反。

很多喜欢跑步的人,其实都会选择晚上的时候去跑步,但是想要减肥的人,就应该选择早晨会比较好。不管怎样,只要坚持了,自己的身体一定会变得更好。那夜跑之后还需要做其他健身运动吗?

夜跑后,不建议再做其他健身运动

晨跑和夜跑,哪个最“杀”脂肪?

因为,身体已经有消耗不少能量了,如果再回去健身,可能身体就太累,所以最好不要再做其他的健身项目,可以按摩一下自己的腿部和手臂,这样可以起到缓解肌肉的效果,也可以避免四肢变粗。

夜跑后散步几分钟效果会更好

因为跑步是需要耗费热量的,肌肉得到运动后,其实也会有点累,跑步之后散步几分钟,可以让身体得到缓冲,不至于那么累。

喜欢跑步的人,恭喜你,证明的你身体还是比较健康的,跑步会改善人的精神状态,也能让自己的工作和生活更有活力一些。

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